Aš kentėjau nuo daugybės neramių naktų, kol neišbandžiau šios vienintelės pagalbos miegui

Didelę dalį savo suaugusiųjų metų praleidau bandydamas išsiaiškinti, kaip geriau išsimiegoti. Aš pasakojau apie savo miego kelionę čia, nurodydamas įvairias miego pagalbinės priemonės Aš bandžiau ir kaip išmokau išvalyti savo miego higiena . Palyginti su tuo, kas buvo prieš kelerius metus, mano miego kokybė žymiai pagerėjo. Ir vis dėlto, net vis tiek, yra vienas su miegu susijęs negalavimas, kurio man nepavyko išjudinti - nesvarbu, kiek protingos praktikos prieš miegą aš praktikuoju. Neramios kojos.

Man niekada nebuvo diagnozuotas neramių kojų sindromas (ir, matyt, nėra specialaus diagnostinio tyrimo - jūsų sveikatos priežiūros specialistas vertina simptomus, apie kuriuos praneša patys), tačiau anksčiau kankina sunkus neramumas. Mano noras spardytis ir susierzinti bei įtampa, kurią jis sukeldavo, kai sutramdydavau save, kartais pasidarė taip bloga, kad turėjau palikti lovą ir miegoti kitame kambaryje. Paprastai turėjau laisvę mėtytis ir nesisukti dėl pabudimo, ir aš galiausiai užmigdavau. Bet tai nepadėjo palengvinti problemos.



pasvertas antklodė ant lovos
Dacy Knight

Maždaug prieš mėnesį atsitiktinai naudojau a svertinė antklodė kai buvau apsistojusi pas draugus. Anksčiau buvau girdėjęs apie pasvertas antklodes ir žinojau, kad pranešta, kad jos padeda nerimui ir neramumui, bet dėl ​​kokių nors priežasčių niekada jų sau nepirkau. Jau po vienos nakties mane užklupo. Antklodė jautėsi kaip paguodžiantis glėbys, kuris mane užmigdė. Jaučiausi ramiau - ir ne kartą turėjau tą nemalonų prievartą spardyti kojas.

Svoris „Room Essentials“ Kambario pagrindai 50 'x 70' šerpų antklodė su nuimamu dangčiu 49 USD Parduotuvė

Nuo to laiko aš užsisakiau savo pasvertą antklodę ir tai visiškai pagerino mano miego kokybę. Greičiau užmiegu, per naktį nubundu mažiau kartų ir ryte jaučiuosi labiau pailsėjusi. Po to, kai perskaičiau, kad išmokčiau už jų slypintį mokslą, atradau tas svorius antklodes padidinti serotonino ir melatonino kiekį lygiai (gaminantys) raminantis poveikis ir padėti jums miegoti), kartu mažinant kortizolio kiekį (taip sumažinant stresą). Aš vis dar beldžiuosi į medį, bet nuo to laiko, kai jį naudojau, neturėjau neramių kojų.

kokios spalvos antakių pieštukas baltiems plaukams
Pasak miego ekspertų, 20 būdų greičiau užmigti