Geriausias kada nors atliktas masažas taip pat buvo neįprasčiausias

Masažinė lova SPA centre

Csondy / „Getty Images“

Šiame straipsnyje



Kas yra nugaros pėsčiųjų masažas? Atgalinio masažo nauda Kaip pasiruošti Ko tikėtis Šalutiniai poveikiai Vėlesnė priežiūra „Paskutinis išsinešimas“

Paveikslėlis: Aš visiškai apsirengęs, guliu veidu žemyn ant kilimėlio, o maža šviesiaplaukė moteris vaikšto mano nugara aukštyn ir žemyn, glutes ir kojomis, vienoje pusėje naudodamiesi rašomuoju stalu, kitoje - gydomąja lova, kad paimtų dalį jos svorio. Skamba keistai, bet pasirodo, kad tai buvo geriausias mano kada nors atliktas masažas. Man patinka a giliųjų audinių masažas , bet tuo buvo imtasi kraštutinumų. Išėjau iš Suzanne Wylde Camden, Londone įsikūręs Triyogos gydymo kambarys jaučiasi visiškai naujas žmogus - aukštesnis, laisvesnis ir visiškai be streso.



Toliau slinkite, kad sužinotumėte daugiau apie neįtikėtinus nugaros pėsčiųjų masažo pranašumus.

ką dėvėti su juodu aukštakakliu

Kas yra nugaros pėsčiųjų masažas?

Ėjimo masažas, dar vadinamas ashiatsu (turint omenyje pėdos spaudimą), šimtmečius buvo praktikuojamas Rytuose. Pagal „Triyoga“ svetainė , „Pėsčiųjų masažas atliekamas tik kojomis. Naudodamas kūno svorį, gydytojas gali greitai pagerėti chroniškai siaurose srityse “. Dažnai tradiciniai ashiatsu masažo terapeutai atlieka savo masažą remdamiesi kūno dienovidiniais.



Jei jums įdomu, kaip ši, atrodytų, sunki technika pagerina kūno komfortą, o ne sukelia skausmą, jums bus malonu žinoti, kad svorio dydis yra pritaikomas kiekvienam klientui, o kambaryje yra objektų ir barų, kuriuos masažo terapeutas gali naudoti palaikymui, kad visas svoris nepatektų į jų klientą.

'Indijoje ir Tailande yra vaikščiojimo masažo praktikos, tačiau šią formą išmokau iš valstijų, kur ji vadinama mušimu kaip būdu sušildyti žmones prieš tempiant pasipriešinimą', - man sako Wylde. Greitoje „Google“ paieškoje radau mashiatsu yra tik dar vienas būdas nurodyti klasikinį ashiatsu masažą.

Kainos gali skirtis, priklausomai nuo jūsų masažo trukmės ir miesto, kuriame jį atliekate, tačiau paprastai ashiatsu masažas valandą svyruoja nuo 100 iki 150 USD.



Atgalinio masažo nauda

  • Gilus audinių slėgis
  • Pagerėjusi kraujotaka
  • Palengvėjo raumenų spazmai
  • Mažiau lėtinio raumenų skausmo
  • Patobulintas sąnarių lankstumas
  • Išplūdusi limfinė sistema
  • Bendras atsipalaidavimas ir savijauta

„Privalumas yra tas, kad pėda turi santykinai didelį paviršiaus plotą ir, kartu su kūno svoriu už jos, gali patekti gana giliai, tačiau su labiau išsklaidytu (mažiau pūlingu) pojūčiu, todėl rezultatas yra labai gilus dar atsipalaidavęs masažas “, - paaiškina Wylde.

Kaip pasiruošti pėsčiųjų masažui

Didžiausias dalykas, kurį reikia atsiminti prieš atliekant masažą, yra pakankamai hidratuoti ir suvalgyti bent porą (jei ne kelias) valandas prieš tai. Nors jūs galite jaustis alkanas prieš pat numušimą, turint omenyje, kad kito žmogaus kūno svoris jus įspaus, greičiausiai tai nėra geriausia idėja. Galų gale gali pasireikšti skrandžio pykinimas ir noras atsikelti dar nesibaigus visam gydymui.

Be to, ką suvartoti prieš masažą, pradėkite galvoti apie tai, kas jums patinka. Tokiu būdu, kai jūsų masažo terapeutas paprašys nusirengti pagal jūsų komforto lygį ar kokio tipo spaudimą norėtumėte, turėsite atsakymą.

plaukų spalvos tamsios odos juodoms moterims

Ko tikėtis atliekant masažą atgal

Aš nesu įpratęs leisti žmonėms vaikščioti po mane, bet Wylde aš padariau išimtį. Į Triyogą patraukiau vilkėdamas sporto salės apranga ; Pamaniau, kad negausiu visai tokių pačių rezultatų vilkėdamas porą „Levi's 501s“ ir baikerių striukę. Ant grindų buvo storas pagalvinis kilimėlis; Aš atsiguliau ir Wylde ėmėsi darbo.

Tai keistas pojūtis, kai kito žmogaus kojos juda per jūsų raumenis. Kai jau pripratau prie šios minties, supratau, kad tai geriau nei bet koks giluminių audinių masažas, kokį aš kada nors buvau atlikusi. Ji galėjo daryti didesnį spaudimą ten, kur reikia, tačiau, skirtingai nei kai kurie giliųjų audinių masažai, kurie labiau panašūs į kankinimus, tai buvo visiškai pakenčiama.

Wylde, kuri taip pat praktikuoja akupunktūrą ir yra tempimo ekspertė (ji netgi turi knygą šia tema, Judantis tempimas: išlaisvink savo kūną , 20 USD), sukūrė savo vaikščiojimo masažo techniką.

„Aš ją sukūriau taip, kad atitiktų mano klientus ir mano praktiką, kuri labiau panaši į giliųjų audinių masažą, derinamą su elementais miofascialinis išlaisvinimas . Aš jį sukūriau tam, kad padėčiau išlaisvinti sukibimus ir įtampą giliai kūne. Žmonės paprastai jaučiasi daug laisvesni ir laisvesni po vienos sesijos “, - sako Wylde.

kaip kirpti plaukus priekinėmis karvelėmis

Ir tikrai taip jaučiausi. Tiesą sakant, po to, kai ji nuėjo viena kūno puse ir atliko tam tikrą dinamiką tempimo pratimai su manimi ji paprašė manęs atsistoti. Iš esmės jaučiausi visiškai nekokybiškas - aukštas ir ištemptas iš vienos pusės, o iš kitos - susigūžęs ir įtemptas. Laimei, sesijos pabaigoje aš buvau išlygintas ir pasijutau kaip šviežesnė mano buvusio pasaulio nuvarginto savęs versija.

Šalutiniai poveikiai

Atsižvelgiant į didelį pėsčiųjų masažo spaudimą, jis tinka ne visiems. Būtent, žmonės su neseniai patemptais, sulaužytais ar lūžusiais kaulais turėtų pasirinkti kitokią masažo formą, nes vaikščiojantis masažas gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį. Be to, taip turėtų daryti nėščios ar neseniai atliktos operacijos žmonės. Tai tik įprastos atsargumo priemonės; Norėdami gauti konkretesnių nurodymų, susijusių su parametrais, pasitarkite su pėsčiųjų masažo terapeutu, kad nustatytumėte, kas jums tinka.

Vėlesnė priežiūra

Kaip ir atliekant bet kokį masažą, vaikščiojančio masažo terapeutas liepia drėkinti ir praleisti dieną kaip įprasta. Hidratacija yra pagrindinis dalykas, nes masažas atpalaiduoja toksinus organizme, o geriamasis vanduo padės juos išvalyti.

„Paskutinis išsinešimas“

Man šis gydymas tikrai padėjo apatinę nugaros dalį - matai, negaliu ilgai sėdėti, kol skauda uodegikaulį. Vaikystėje labai jaudinausi pramogų parke ir šokau į kamuoliuko tvenkinį iš didelio aukščio, atsitrenkęs į mano žandikaulį, ir nuo to laiko jis niekada nebuvo toks. Taigi Wylde dirbo mano raumenimis, kad sumažintų bet kokią įtampą, kurią sukelia raumenų disbalansas dėl traumos.

Tiems, kas visą dieną sėdi prie stalo , tai taip pat bus žaidimų keitiklis. „Tai puiku dirbti su klausimais, kuriuos sukuria plati įtampa; pavyzdžiui, pakinkliuose ir sėdmenyse ar nugaroje. Tai nėra tas dalykas, kurį turėtumėte, jei norite, kad jūsų žandikaulis būtų išmasažuotas, nors dažnai jūsų keturračiai vaikšto puikiai atlaisvindami žandikaulį! Jei paprastai esate įtemptas, jums skauda dėl to, kad kūnas ištraukiamas iš rikiuotės, jūs esate įstrigę blogoje laikysenoje, įtampos dėl konkrečių sporto šakų ar esate linkę teikti pirmenybę stipresniam masažui, greičiausiai pėsčiųjų masažas jums bus puikus. “

Nors masažas su banginių muzika ir šlovingai kvepiančiais eteriniais aliejais yra tikras malonumas, tai ne tik nuramins jūsų sielą - privers jus pasijusti iš naujo gimusiais.

Kelionė į jogos kilimėlį - pradžia nuo jogos